We horen tegenwoordig regelmatig dat langdurig zitten niet goed is voor onze gezondheid. Dus ontstaan er steeds vaker werkplekken waar de werknemers kunnen staan terwijl ze aan hun bureau aan het werk zijn. Toch is alleen maar staan nog niet de oplossing. We zijn namelijk ook niet gemaakt om de hele dag te staan. Hoe maak je van je werkplek dan wel een plek die géén aanslag pleegt op je gezondheid?
Afwisseling
Waarschijnlijk heb je dit ondertussen al begrepen: afwisseling is het toverwoord. Langdurig in dezelfde positie bezig zijn zorgt voor diverse klachten, zoals gewrichten die zeer gaan doen of bloedvaten die afgekneld worden. Daarnaast is het vooral ook gezond als we gewoon veel bewegen. Natuurlijk kan je niet tijdens kantoorwerk gelijktijdig de marathon lopen, maar je kunt wel degelijk minder stil zitten…
Bureaus aanpassen
Allereerst is het belangrijk dat je werkplek, je bureau bijvoorbeeld, wordt aangepast aan jouw lengte. Maar het is nog veel idealer als je kiest voor verstelbare bureaus. En dan al helemaal als zo’n bureau zo verstelbaar is dat je er een zit-staplek van maakt. Dit soort bureaus worden dan ook zit-sta bureaus genoemd. Zo kan je variëren in de manier waarop je aan het werk bent en daardoor zitten en staan dus afwisselen. Dit houdt jouw lichaam een stuk langer vol en bij iedere variatie in hoogte zal jouw lichaam weer net anders belast worden.
Meer bewegen tijdens het werk
En dan zijn er nog de andere manieren waarbij je wel degelijk onderhand kunt bewegen. Een bureaufiets is een oplossing! Er zijn ook een soort wiebelplankjes waarop je kunt staan achter je bureau en je dus continue in beweging bent om in balans te blijven. Dit soort zaken worden ook wel actieve stahulpen genoemd. Er zijn daarnaast ook apps die je waarschuwen dat je te lang stilzit/-staat. Het is dan dus even tijd om bijvoorbeeld koffie te gaan halen of pauze te houden en een wandelingetje te maken. Neem de trap en niet de lift, wandel in je pauze en kom op de fiets naar je werk: het scheelt allemaal weer! En als je werkgever moeilijk doet: in beweging blijven is ook goed voor de concentratie en creativiteit! Zelfs basisscholen maken steeds meer gebruik van dit gegeven en laten de kinderen bewegen terwijl ze iets leren!
