Is een eiwitshake gezond? Voor- en nadelen van eiwitshakes.
Het is tijd om de eiwitshakes eens goed onder handen te nemen. De laatste tijd ploffen webshops die eiwitshakes aanbieden uit de grond als paddestoelen. Het lijkt een steeds populair-wordend drankje na- of voor het sporten. Met ontelbaar veel verschillende smaken en variaties, is het tijd om eens te bekijken wat het antwoord is op de vraag: “Is een eiwitshake gezond?”.
Laten we eerst eens beginnen met wat zo’n eiwitshake eigenlijk is. Eiwitten zijn enorm belangrijk voor ons lichaam. Het is een bouwstof die ondersteuning geeft voor spiergroei, zorgt voor sterke botten en goed is voor onze huid en ander weefsel. Het aanbod van food artikelen, waar veel tot weinig eiwitten inzitten, varieeren enorm op de markt. Het grootste verschil zit in het aantal procent eiwit dat een product bevat.
Of eiwitshakes gezond zijn is nog maar de vraag. Sowieso heeft eiwit talloos veel voordelen voor je, als je deze met juiste hoeveelheid binnenkrijgt. Zo zorgt een eiwitshake bij het herstellen van je spieren, na een intensieve training. Ook is het gemakkelijk, om na je training een shake te maken. Net even wat makkelijker dan een complete maaltijd. Daarnaast blijkt ook uit vele onderzoeken dat mensen die eiwitshakes gebruiken minder infecties hadden en veel minder last van spierpijn.
Hoeveel eiwit je dagelijks nodig hebt, hangt eigenlijk af hoeveel en hoe hard je sport. Meestal krijg je je dagelijkse porties eiwitten al binnen via normaal gevarieerde voeding. Maar het grote probleem zit hem meer in de combinatie van ‘cutten’ en alsnog genoeg eiwitten binnenkrijgen. Hoe kun je genoeg eiwitten binnenkrijgen, als je juist wil besparen op onnodig veel eten? Dan is de eiwitshake dus dé oplossing!
Echter zijn er ook nadelen. Zo zitten er in eiwitshakes veel cholesterol en in sommige gevallen veel calorieën. Het is daarom raadzaam om van te voren goed te kijken welke eiwitshakes veel of weinig van deze stoffen bevat. Zo kan bijvoorbeeld een smaaktoevoeging al zorgen voor extra calorieën. Vaak zijn er ook gewoon eiwitshakes zonder smaak.
Maar is een eiwitshake nou gezond? Eigenlijk komen we dan weer uit op de term: Alles met mate. Indien je goed sport, is een eiwitshake een goede aanvulling op je dagelijkse voeding. Ga in ieder geval normale voeding niet vervangen voor alleen maar eiwitshakes. Dit is enorm ongezond, omdat je dan geen andere bouwstoffen en belangrijke voedingsstoffen meer binnenkrijgt. Let er altijd op hoeveel calorieën er in een bepaalde shake zit.
Welk merk en smaak koop jij eigenlijk altijd? En welke raad jij aan?
