Veel mensen beginnen met sporten omdat ze iets aan hun uiterlijk willen veranderen. We willen vaak afvallen of juist gespierder worden. Daardoor vergeten veel mensen dat sporten niet alleen de buitenkant kan veranderen, maar ook de binnenkant. Sporten heeft veel mentale voordelen, deze lees je hieronder.
Sporten verhelpt depressie
Tijdens het sporten verminderen de stresshormonen in je lichaam en komt er endorfine vrij. Deze natuurlijke stoffen kunnen helpen als je depressieve gevoelens hebt. Tijdens het sporten denk je ook even niet aan de dagelijkse negatieve gedachten. Te weinig bewegen wordt ook gelinkt aan angstgevoelens. Psychologen gebruiken vaak ‘runnerstherapy’ omdat het erg effectief is bij mensen met depressie.
Meer energie
Het lijkt een beetje tegenstrijdig omdat je tijdens het sporten juist energie gebruikt. Maar sporten zal je overdag meer energie geven. Ook zal je conditie omhoog gaan, waardoor je meer energie hebt voor activiteiten. Om doorgaans meer kracht te hebben kan je krachttraining en fitness doen.
Van sporten wordt je socialer
Vooral een teamsport kan een erg positieve invloed hebben op sociaal gebied. Je voelt je namelijk verbonden met je teamgenoten tijdens een wedstrijd. Niet alleen een teamsport zal je socialer maken, ook in een sportschool kan je socialer worden.
Betere concentratie door sporten
Heb je moeite om je te concentreren? Ga dan even kort sporten. Dit heeft namelijk een positief effect op je concentratie. Veel onderzoeken laten zien dat je door even 10 tot 20 minuten te bewegen, je beter kan focussen.
Van sporten word je slimmer
Zoals net al genoemd heeft sporten een positief effect op je concentratie, maar dit is niet de het enige waardoor je slimmer wordt van sporten. Je hippocampus groeit ook door sport, dit is het gedeelte in je brein voor leervermogen en geheugen. Verder wordt je van sporten creatiever en kan je beter problemen oplossen. Sporten zorgt ook dat de hersenfuncties scherp blijven als je ouder wordt.
Meer zelfvertrouwen door sporten
Veel mensen zouden graag wat extra zelfvertrouwen willen. Eigenlijk al de bovenstaande voordelen zullen hierbij helpen. Het geeft je namelijk een beter zelfbeeld. Door de andere voordelen van sporten zal je een trots en voldaan gevoel krijgen, wat weer goed is voor je zelfvertrouwen. Verder zal je naarmate je fysiek verandert ook zelfverzekerder over je lichaam worden. Wanneer je gaat afvallen zal je dit ongetwijfeld merken.
